Home-Gym : entraînement quotidien de 5 minutes

Vous avez été envoyé à votre bureau à domicile et votre visite au gymnase après le travail doit être annulée en raison de la situation actuelle ? Ou êtes-vous triste parce que votre studio de yoga bien-aimé a dû fermer ? Nous souffrons avec vous et avons une idée géniale pour éviter de devoir ranger indéfiniment le tapis de yoga dans la cave. Il suffit de dérouler le tapis dans le salon ! Nous avons pensé à un entraînement exclusif de JANSSEN COSMETICS pour vous.

EXCLUSIF : Entraînement quotidien de 5 minutes par JANSSEN COSMETICS

Afin de ne pas perdre votre forme physique et de pouvoir vous consacrer à votre silhouette en bikini à la maison malgré votre corona, nous avons créé un excellent entraînement avec 9 exercices efficaces qui peuvent être faits confortablement dans votre salon. Alors, qu'attendez-vous ? Allons-y !

Chacun des neuf exercices n'est pratiqué que pendant 30 secondes. Il y a une pause de 5 secondes entre les exercices. Amusez-vous bien !

Des résultats parfaits avec nos soins de la peau pour compléter l'entraînement

La meilleure partie de notre entraînement de 5 minutes en bikini ? En combinaison avec notre Body Contour Booster, l'entraînement est encore plus efficace. En effet, grâce aux ingrédients actifs supplémentaires du Body Contour Booster, vous pouvez obtenir de grands effets. Nous recommandons d'appliquer le Body Contour Booster après la douche. Petit conseil : ne prenez pas de douche trop chaude. L'eau chaude rince les lipides et les graisses de la surface de la peau et la rend sèche. Séchez bien votre peau après la douche, puis appliquez généreusement le produit sur votre corps. 

SQUAT

Préparation : Tenez-vous droit, les jambes écartées d'environ la largeur des épaules.

Exécution : Faites glisser vos mains vers l'arrière et pliez les genoux.

LUNGE

Préparation : faire un pas en avant au début et
Regardez aussi devant vous (pas à vos pieds).
Exécution : Pliez les jambes de manière contrôlée jusqu'à ce qu'elles soient chacune inclinées à environ 90 degrés. Gardez le haut du corps droit. Lorsque vous bougez, vos hanches s'enfoncent et votre genou arrière touche maintenant presque le sol. Répétez l'exercice des deux côtés.

SIT UPS

Préparation : allongez-vous sur le dos et pliez les jambes

Exécution : avoir le haut du corps du sol aux genoux. Lorsque vous vous penchez en arrière, arrêtez-vous juste avant le sol. Les pieds restent toujours sur le sol.

PLANK

Préparation : Soutenez-vous sur vos avant-bras et sur la pointe des pieds et formez une ligne droite avec votre corps pendant 30 secondes.

PUSH-UP

Préparation : Soutenez-vous sur les mains et sur la pointe des pieds. Vos mains sont tendues. Gardez le dos droit.

Performance : inclinez lentement vos bras vers le bas à un angle de 90 degrés, puis remontez lentement. Important : gardez votre corps droit pendant l'exercice.

BACKSTRETCHER

Préparation :
Allongez-vous sur le sol, levez les jambes et les bras. Le torse doit rester sur le sol.

Exécution :
Maintenant, étendez vos bras et remettez-les en place.

JUMPING JACK

Préparation :
Tenez-vous droit et mettez vos bras dans la position de départ.

Exécution : faire un saut avec les deux jambes sur le côté et lever les bras simultanément.

RUN

Préparation :
Tenez-vous droit et tirez vos bras vers le haut du corps.

Exécution :
Maintenant, soulevez rapidement la jambe gauche et la jambe droite en alternance jusqu'à la poitrine.

 

 

WIPE

Préparation :
Allongez-vous sur le sol, les bras le long du corps.

Exécution :
Étirez vos jambes et marchez dans une bougie. Ensuite, lancez
Reculez lentement, les jambes vers le sol, et arrêtez-vous juste avant le sol.